Fragebogen zur Gewichtsstabilisierung

Hintergrundinformationen und Klassifizierung

Dieser Test (in der stern online-Version Jo-Jo-Test genannt) erfasst die wesentlichen Strategien zum langfristigen Gewichthalten, die bislang wissenschaftlich bekannt sind. Es geht in diesem Test nicht um die Chancen, kurzfristig Gewicht abzunehmen, sondern um die Wahrscheinlichkeit, ein einmal abgenommenes Gewicht über Jahre zu halten und nicht wieder zuzunehmen.

Durch Beantwortung der Fragen wird ein Index mit möglichen Werten zwischen 0 und 100 erstellt. Ein Index von 100 repräsentiert dabei die Umsetzung aller derzeit aus Studien bekannten Strategien zur erfolgreichen Gewichtsstabilisierung über Jahre und damit maximale Chancen, nach einer Gewichtsabnahme nicht wieder zuzunehmen.

Zwar spiegelt der Test im Durchschnitt sehr gut die Chancen wieder, das Gewicht langfristig zu halten. Im persönlichen Einzelfall kann es aber auch sein, dass jemand mit – nach dem Test – eher geringen Chancen zum Gewichthalten sein Gewicht dennoch sehr erfolgreich halten kann. Zu einer derartigen Abweichung kann es kommen, wenn z.B. Strategien verwendet werden, die (noch) nicht wissenschaftlich als Erfolgsstrategien beschrieben worden sind.

Klassifikation

Jeder Teilnehmer erfährt am Ende des Tests seinen individuellen Index-Wert.

Folgende grobe Kommentierung des individuellen Ergebnisses ist möglich:

• Index 0-35: Die Chancen zum langfristigen Gewichthalten sind unterdurchschnittlich. Überdenken Sie das Projekt „Abnehmen & Gewichthalten“. Bei der Gewichtsabnahme können Sie durchaus Erfolg haben, aber die Chancen, danach das Gewicht zu halten sind alles andere als gut. Verbessern Sie durch geeignetere Vorsätze, besseres Essen oder einen aktiveren Lebensstil die Chancen, den JoJo-Effekt zu vermeiden.
• Index 36-69: Ihre Chancen zum langfristigen Gewichthalten sind schon recht gut, da Sie einige Erfolgsrezepte bereits selbst umsetzen. Wenn es nur um das Halten einer geringen Gewichtsabnahme (unter 10 kg) geht, ist das Ergebnis sogar gut. Zum Halten einer erheblichen Gewichtsabnahme (mehr als 25 kg) sind die Chancen aber noch nicht gut genug.
• Index 70-100: Ihre Chancen zum langfristigen Gewichthalten sind hervorragend. Sie setzen einen Großteil der bekannten Erfolgsstrategien zum Gewichthalten bereits um und können es so meistern, auch hohe Gewichtsabnahmen langfristig gegen den JoJo-Effekt zu verteidigen.

Kooperation

Der Fragebogen zur Gewichtsstabilisierung wurde in Kooperation mit der Redaktion des stern und von stern-online realisiert. Er ist unter der Webadresse von Stern.de aufzurufen.

Autoren

Der Test wurde von Thomas Ellrott und Anja Austel vom Institut für Ernährungspsychologie (IfE) an der Universitätsmedizin Göttingen entwickelt. Das IfE beschäftigt sich mit interdisziplinären Fragestellungen zwischen Ernährungswissenschaft, Psychologie, Pädagogik und Medizin. Dazu zählt auch die Forschung über Strategien zum erfolgreichen Gewichthalten. Der Arzt und Ernährungspsychologe PD Dr. med. Thomas Ellrott leitet das Institut.

Wissenschaftliche Auswertung

Die Daten der anonymen Nutzer des Tests auf der stern-online Seite werden derzeit ausgewertet und wissenschaftlich publiziert. Es wird auch einen Bericht im gedruckten stern geben.